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社交恐懼癥

社恐指的是社交恐懼癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。

社恐指的是社交恐懼癥(Social Phobia)，又名社交焦慮癥(social anxiety)、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲埃赡鼙粍e人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。此癥名稱源于1985年，當(dāng)時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder)，經(jīng)過14年后才漸漸被重視。

美劇《生活大爆炸》中有一位在大學(xué)工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對女性，立即啞口無言。他多次努力想克服這個問題，說出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他無論如何就是做不到。

克服社交恐懼癥的心理建設(shè)：

1、轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗。

2、不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，朋友會讓你的世界更開闊。

3、學(xué)會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

4、可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

5、鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。