EFR教練(efr教練是什么意思)
1. EFR教練
現(xiàn)在輪滑已經(jīng)成為了一項(xiàng)在兒童群體中十分普及的運(yùn)動(dòng)，很受孩子們的喜歡。練習(xí)輪滑除了一般的體育健身功效外，還能鍛煉孩子的膽量，平衡能力，身體協(xié)調(diào)能力等。孩子學(xué)習(xí)輪滑不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也是讓孩子變得活潑開(kāi)朗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
工具
進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿戴護(hù)具，穿戴裝備時(shí)，一次穿戴頭盔，護(hù)肘、護(hù)膝、輪滑鞋、護(hù)掌。脫掉是次序相反。
輪滑護(hù)具六件套
輪滑運(yùn)動(dòng)全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。優(yōu)質(zhì)的護(hù)具強(qiáng)調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅(jiān)固等要求。
如何戴輪滑護(hù)具
一般來(lái)說(shuō)小孩輪滑護(hù)具佩帶的順序是沒(méi)太多要求的，但是護(hù)掌肯定是最后才帶的。帶時(shí)切忌不宜拉的很緊，當(dāng)然也不能很松，適當(dāng)即可。
各種護(hù)具其功能：
頭盔
戴上頭盔更好保護(hù)自己的頭部。
護(hù)肘
這個(gè)部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習(xí)一些高級(jí)動(dòng)作。
護(hù)膝
不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗(yàn)的輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地機(jī)率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護(hù)具，就會(huì)很容易受傷。
輪滑鞋
穿鞋時(shí)先將腳穿入鞋內(nèi)，確認(rèn)腳掌全部落實(shí)后，扣好輪滑鞋上面的芭扣，輪滑鞋上是魔術(shù)貼的將魔術(shù)貼打開(kāi)后在粘貼好，使其充分包裹腳部，如果輪滑鞋上面是鞋帶的由前端開(kāi)始拉緊鞋帶，并系成活結(jié)，如并然后拉緊固定帶到適宜狀態(tài)即可，
護(hù)掌
初學(xué)者常會(huì)因滑倒時(shí)不當(dāng)?shù)闹蝿?dòng)作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。
注意事項(xiàng)
1、輪滑鞋及護(hù)具需穿戴整齊且牢固。脫掉時(shí)將鞋子護(hù)具疊放整齊，粘好各固定帶，養(yǎng)成物品收放整齊的好習(xí)慣。
2、鞋帶不宜系得過(guò)緊，否則可能影響腳踝部件各關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)，同時(shí)也可能造成腳、踝等部位擠壓受傷。
3、鞋帶不宜留的過(guò)長(zhǎng)，以免在滑行時(shí)碾壓壞鞋帶，同時(shí)避免影響正常滑行，造成危險(xiǎn)，現(xiàn)在的大多數(shù)的輪滑鞋都改成魔術(shù)貼。
選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題
1、孩子幾歲開(kāi)始玩輪滑比較合適？
答：通常是孩子三周歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)輪滑，主要還得看孩子的腳力是否足夠，有些孩子雖然已滿(mǎn)3周歲，但腳力不夠，膽小和腳軟，反而讓還自由學(xué)習(xí)輪滑的恐懼心理，這個(gè)情況下可以讓孩子再稍微大點(diǎn)再學(xué)。
2、如何挑選合適的輪滑鞋？
答：首先，建議盡可能選擇有多年線(xiàn)下影響的專(zhuān)業(yè)輪滑鞋，盡量避免選擇低端的玩具鞋及純網(wǎng)絡(luò)品牌的鞋子。在專(zhuān)業(yè)鞋的基礎(chǔ)上，可以結(jié)合自己的目的選擇。
（1）如果就自己簡(jiǎn)單滑行、刷街、代步這種簡(jiǎn)單滑行，不做動(dòng)作的，選擇休閑鞋就夠用。
（2）如果是要送孩子去參加輪滑培訓(xùn)班，要一級(jí)一級(jí)跟班練上去的，一般在初級(jí)班，休閑鞋也夠用
3、如何區(qū)分專(zhuān)業(yè)輪滑鞋與玩具鞋？
答：區(qū)分玩具鞋與專(zhuān)業(yè)鞋可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行區(qū)分：
（1）鞋殼
大多數(shù)專(zhuān)業(yè)輪滑鞋都以硬殼鞋為主，鞋殼使用新料，用料厚實(shí)，顏色鮮艷；玩具鞋大多數(shù)是軟面鞋。如圖下
（2）刀架
專(zhuān)業(yè)輪滑鞋的支架大部分以鋼，塑鋼或鋁合金為主，多使用一體式刀架，更加穩(wěn)定堅(jiān)硬，在輪滑時(shí)不容易造成變形，使用時(shí)更安全，使用壽命更長(zhǎng)；玩具鞋多以塑料刀架或鋁合金兩片式刀架為主，會(huì)偏仞，長(zhǎng)期穿著容易讓孩子變O型或X型腿。如圖下
專(zhuān)業(yè)鞋與玩具鞋刀架對(duì)比
專(zhuān)業(yè)鞋CNC刀架
（3）輪子
專(zhuān)業(yè)輪滑鞋大部分采用高彈PU輪，PU厚實(shí)，彈性好，抓地性好，滑行舒暢；而玩具鞋會(huì)采用塑料輪，或者低彈輪，質(zhì)地差，抓地性差，滑行不順暢。
（4）內(nèi)鞋/內(nèi)膽
專(zhuān)業(yè)輪滑鞋內(nèi)膽大多選用優(yōu)質(zhì)網(wǎng)棉/超細(xì)網(wǎng)棉，用料細(xì)膩厚實(shí)，包裹性好，能保護(hù)腳踝（見(jiàn)圖15）；玩具鞋大多采用劣質(zhì)黑心棉，肉眼可見(jiàn)的粗格網(wǎng)布，用料粗糙單薄，包裹性差，穿著不透氣，容易造成孩子腳部不適。
（5）軸承
專(zhuān)業(yè)輪滑鞋軸承順暢，滑行起來(lái)聲音很小，輪滑鞋落地的聲音敦實(shí)而低沉；而玩具鞋軸承很澀，滑行起來(lái)聲音則是噼里啪啦的。
（6）CUFF
專(zhuān)業(yè)輪滑鞋的CUFF設(shè)計(jì)合理，能調(diào)節(jié)松緊，穿戴方便，（如下圖）；玩具鞋的CUFF多使用簡(jiǎn)易魔術(shù)貼，固定不緊，滑行感較差。
專(zhuān)業(yè)鞋CUFF設(shè)計(jì)
4、常見(jiàn)的專(zhuān)業(yè)鞋品牌有哪些？
答：常見(jiàn)的專(zhuān)業(yè)鞋品牌有：micro、樂(lè)秀、米高、飛鷹、Rollerblade、費(fèi)斯、寶獅萊、動(dòng)感等。其中米高、樂(lè)秀、費(fèi)斯在線(xiàn)下影響力較大，長(zhǎng)期開(kāi)展線(xiàn)下活動(dòng)。在很多地區(qū)有經(jīng)銷(xiāo)商。
5、小孩子選哪種鞋子更合適呢？
對(duì)于孩子而言，如果孩子只是買(mǎi)來(lái)自己隨便玩玩的話(huà)，力量較小，穿脫輪滑鞋時(shí)比較費(fèi)力，小編建議買(mǎi)軟殼鞋面的輪滑鞋，這樣的鞋子包裹性比硬殼鞋要好，穿起來(lái)比較舒適；如果孩子只是為了休閑玩輪滑，那么建議選擇透氣性更好的半軟殼鞋；如果小孩是在俱樂(lè)部訓(xùn)練或者練習(xí)環(huán)境比較復(fù)雜，還是選硬殼輪滑鞋，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度大或者滑行路面條件不是很好的話(huà)，硬殼的溜冰鞋可以更好的保護(hù)孩子的腳踝不受傷。
6、輪滑鞋尺碼如何選擇？
答：選購(gòu)輪滑鞋與我們選購(gòu)日常穿的鞋子一樣，需要考慮尺碼問(wèn)題，建議如下。
一般兒童輪滑鞋多數(shù)都設(shè)計(jì)有尺碼可調(diào)節(jié)的功能，常見(jiàn)的有：
S碼（28-31）一般3-7歲；
M碼（32-35）一般5-9歲；
L碼（36-39）一般在10歲及以上。
常見(jiàn)的碼段是這樣（見(jiàn)下圖1），部分品牌鞋子碼段設(shè)計(jì)可能會(huì)有差異。
調(diào)節(jié)尺碼時(shí)，只要一只手按住鞋子上的調(diào)節(jié)按鈕，另一只手抓住鞋頭往外拉，拉到相應(yīng)的碼位就可以（見(jiàn)下圖2）。
如果正好處在一雙鞋子碼段的尾數(shù)，一般建議選擇下一個(gè)偏大一點(diǎn)的碼段，比如腳是31碼時(shí)，可以考慮選擇M碼（32-35），買(mǎi)回來(lái)讓孩子穿著試試，正常是穿上后腳后跟位置留一個(gè)手指左右的空間就算合適。如果孩子穿著稍微顯大，可以墊一雙鞋墊，就能解決這個(gè)問(wèn)題。但不建議選擇太大碼數(shù)，合腳最重要。
圖1輪滑鞋常見(jiàn)尺碼表及測(cè)量腳長(zhǎng)方法
圖2輪滑鞋尺碼調(diào)節(jié)方法
練習(xí)方法
建議家長(zhǎng)不要過(guò)早地讓小孩學(xué)習(xí)輪滑，小朋友最佳年齡應(yīng)該在三歲到八歲之間。
滑行前準(zhǔn)備
心理準(zhǔn)備
在學(xué)習(xí)前不要讓孩子認(rèn)為學(xué)習(xí)輪滑是一件多么難，多么危險(xiǎn)的事情，要告訴孩子輪滑每個(gè)小孩子都可以學(xué)的，多給予鼓勵(lì)。
提高興趣
對(duì)著孩子問(wèn)喜不喜歡，讓孩子了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并且對(duì)它產(chǎn)生濃厚的興趣，興趣就是最后的老師。
注意事項(xiàng)
滑行中
學(xué)習(xí)站立
讓孩子站在地毯上，要求腳后跟靠緊，腳尖張開(kāi)，成45~60°張角；小腿向前彎曲與地面成75°夾角；雙膝彎曲，大腿與小退約成150°，彎腰，大腿與上身成135°夾角。雙手放膝蓋上。抬頭，眼睛目視前方。然后要求孩子上身放松，腳用力向下采。鞋子是垂直才在地面上，踝關(guān)節(jié)要緊張起來(lái)，不要向兩側(cè)倒，雙膝分開(kāi)10~15cm（只要把孩子的身體定在以上姿勢(shì)，就可以立刻站穩(wěn)的）。
如果孩子比較膽小，輔助者可以蹲下，雙手抓住孩子的腳背，不讓輪子滑動(dòng)，提醒孩子把腳跟靠緊，另一個(gè)人站在孩子的背后，防止孩子不彎腰時(shí)向后摔倒。如快要向后摔倒，蹲下的輔助者，用力下下壓住孩子的腳背也能起到調(diào)整的作用。
當(dāng)孩子站得比較穩(wěn)后，輔助者慢慢的松開(kāi)孩子的腳背，讓孩子自己站立。
V字站立
家長(zhǎng)的雙手抓住孩子的小腳腳成小V字（立正姿勢(shì)），讓孩子端坐好，雙手扶住膝蓋，然后身體前傾用力站起來(lái)。（對(duì)于膽子較小的孩子，要分散他的注意力，不要總是看著自己的小腳。膽子較大的孩子，要讓他盯住自己的小腳，以免開(kāi)小差摔倒），這個(gè)時(shí)候，要讓孩子緊扶膝蓋不放，家長(zhǎng)試著慢慢松開(kāi)手，讓孩子獨(dú)自彎腰屈膝站立。
站不穩(wěn)的原因有：
1、小腳分得太開(kāi)
2、小腳靠太近
3、兩腳不是小八字
4、沒(méi)有彎腰屈膝
5、注意力不集中，兩腳用力不均勻，這個(gè)階段站立大概1分鐘（可以和孩子從1數(shù)到20）坐下休息一次，反復(fù)3-5次。
原地踏步
如果孩子能穩(wěn)穩(wěn)的站立30秒，我們就在原地站立的基礎(chǔ)上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準(zhǔn)備動(dòng)作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。
抬腳時(shí)重心不穩(wěn)，左右晃動(dòng)。
左右的晃動(dòng)主要是因?yàn)閷W(xué)生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導(dǎo)致重心左右不穩(wěn)。
解決辦法：輔助者從練習(xí)者的身后扶住他腰、髖部，幫助其穩(wěn)定重心，也應(yīng)發(fā)展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強(qiáng)腳踝，腿部的肌肉控制力。
抬腳時(shí)重心不穩(wěn)，身體容易上下彈動(dòng)。
當(dāng)抬腳時(shí)孩子會(huì)將膝蓋伸直，因此導(dǎo)致的重心上下變化。
平衡練習(xí)
橫向跨步移動(dòng)，兩腳平行，雙手扶在大腿上，右腿向右側(cè)橫跨一步，左腿提膝帶小腿，收回靠攏。注意有個(gè)重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程，一邁腿，二重心轉(zhuǎn)移，三收腿。
穩(wěn)固站立
同樣的方法讓孩子站起來(lái)，待孩子獨(dú)自站穩(wěn)后，家長(zhǎng)在孩子前方面對(duì)面引導(dǎo)孩子慢慢雙手離開(kāi)膝蓋站立起來(lái)（隨時(shí)準(zhǔn)備接住，這個(gè)動(dòng)作可能幾次才能成功）。接下來(lái)讓孩子跟家長(zhǎng)一起做并大聲數(shù)出來(lái)；
1、雙手平舉
2、彎腰雙手扶膝蓋
3、恢復(fù)站立姿勢(shì)，此動(dòng)作節(jié)奏由慢到快，持續(xù)5-8次并灌輸給孩子一個(gè)意識(shí)(在以后的滑行中，如果感覺(jué)重向左轉(zhuǎn)一點(diǎn)，然后右腳跟進(jìn)）。記住提醒孩子，“左腳轉(zhuǎn)多少，右腳就轉(zhuǎn)多少”（確保始終是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。轉(zhuǎn)身過(guò)來(lái)后接著向前走。一般3-5分鐘休息一次。
待孩子在地毯或草地上練習(xí)得比較自如后，就可以轉(zhuǎn)到光滑的地面上練習(xí)（地面上不能有油、沙、水）。在地面上從第三步開(kāi)始練習(xí)。等孩子自如地熟悉滑行的速度后他自己就會(huì)自然直立滑行。但在感覺(jué)要摔倒時(shí)一定要手扶膝蓋或膝蓋以下，保證不摔或向前摔倒（向前摔倒有護(hù)具保護(hù)）。
滑行
在滑行過(guò)程中孩子的小腳抬得越快、越高速度就越快，快速滑行時(shí)，腰彎低一些會(huì)更省力更安全。如果需要?jiǎng)x車(chē)，最好轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)彎是最好的剎車(chē)。
滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，注意重心下降，并落在一只腳上。
注意事項(xiàng)：
滑行時(shí)收腳干凈利落，蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請(qǐng)孩子找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來(lái)，并滑行送到前方的籃子里。還有開(kāi)火車(chē)、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。
側(cè)蹬滑行
由靜蹲姿勢(shì)開(kāi)始，側(cè)蹬腿由曲到直，向正側(cè)方蹬出，重心放在支撐腿上，鼻子、膝蓋、腳尖，三點(diǎn)一線(xiàn)?；鍪胀葧r(shí)候，大腿提膝帶小腿，收回靠攏。兩腿交換蹬出收回。
停止
在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。
停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。
注意事項(xiàng)：
小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有剎車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車(chē)器磨到地面就可以，將剎車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。
安全跌倒
安全跌倒的訓(xùn)練是透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
注意事項(xiàng)
由于玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懝趋赖恼０l(fā)育。所以，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。兒童每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以?xún)?nèi)；
1、在選擇輪滑鞋是一定要選擇適合自己孩子的，輪滑的質(zhì)量是關(guān)鍵和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型也很重要，剛開(kāi)始買(mǎi)輪滑鞋建議買(mǎi)三百到五百左右的，買(mǎi)之前一定要確認(rèn)所選的輪滑鞋是否過(guò)關(guān)，這也是保證小朋友安全的前提。
2、必要的安全保護(hù)措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，對(duì)于初學(xué)孩子，安全護(hù)具是必不可少的，主要包括：護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝，其他護(hù)具象手套、護(hù)踝、護(hù)腿、護(hù)身在參加不同的項(xiàng)目可以有選擇的加以使用。
3、小朋友在玩輪滑時(shí)一定要選擇比較平穩(wěn)的場(chǎng)地，避免在：在樹(shù)葉、碎石、水灘的這些危險(xiǎn)的地方滑行。
4、如果遇到無(wú)法避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過(guò)。
課外輔導(dǎo)
基礎(chǔ)動(dòng)作熟練掌握滑行是沒(méi)問(wèn)題的，如果還想學(xué)習(xí)一些技巧花式動(dòng)作，最好是找專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)，避免練習(xí)方法錯(cuò)誤導(dǎo)致孩子受傷。
專(zhuān)業(yè)滑輪培訓(xùn)
1、減少試錯(cuò)成本，減少孩子受傷幾率，提高學(xué)成效率。
2、全面系統(tǒng)學(xué)習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，激發(fā)更多潛能。
3、能認(rèn)識(shí)更多小伙伴，培養(yǎng)孩子社交能力。
學(xué)習(xí)輪滑都會(huì)學(xué)習(xí)到哪些課程？以自由式輪滑教學(xué)課程為例：
一般輪滑基礎(chǔ)班到高級(jí)班的課程都是幫助孩子正確的學(xué)習(xí)輪滑的站立姿勢(shì)、滑行姿勢(shì)、如何避免受傷、如何停止、如何倒滑、一些平衡和基礎(chǔ)性的技巧教學(xué)，整套學(xué)習(xí)下來(lái)孩子能夠達(dá)到無(wú)障礙的獨(dú)自滑行。
花式教學(xué)課程主要是幫助想更深層次的學(xué)習(xí)輪滑的學(xué)員，花式教學(xué)的課程有一定的難度和技巧性，想學(xué)習(xí)這類(lèi)課程一定要有一定的基礎(chǔ)后再進(jìn)行花式輪滑的學(xué)習(xí)。
%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"現(xiàn)在輪滑已經(jīng)成為了一項(xiàng)在兒童群體中十分普及的運(yùn)動(dòng)，很受孩子們的喜歡。練習(xí)輪滑除了一般的體育健身功效外，還能鍛煉孩子的膽量，平衡能力，身體協(xié)調(diào)能力等。孩子學(xué)習(xí)輪滑不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)也是讓孩子變得活潑開(kāi)朗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。","id":""}],"text":"","id":"P6ESdwm2uoKqYGxau62cyUvcnih"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"工具","id":""}],"text":"","id":"Lm60d2uiMo6CY8xMfl7cZkV1nxe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿戴護(hù)具，穿戴裝備時(shí)，一次穿戴頭盔，護(hù)肘、護(hù)膝、輪滑鞋、護(hù)掌。脫掉是次序相反。","id":""}],"text":"","id":"RWUcdOiiOoQ4i6xmEwVcRFZgnsg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"輪滑護(hù)具六件套","id":""}],"text":"","id":"DMWKdmisaoqGYOxknS1cc8nznIe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"輪滑運(yùn)動(dòng)全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。優(yōu)質(zhì)的護(hù)具強(qiáng)調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅(jiān)固等要求。","id":""}],"text":"","id":"K0iwdgM2EoKQ6CxAjS1cgFgxnxg"},{"type":"image","attrs":{"height":428,"note":[{"type":"text","text":"輪滑護(hù)具六件套","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/fcdeb64a93d8414d8f368ebe63954930","width":545},"text":"","id":"G2sgdSmQIo4Go2xqEhMcGOVfnKf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"如何戴輪滑護(hù)具","id":""}],"text":"","id":"QOMidQsO4oQaiqxu0LuchmU8nRf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般來(lái)說(shuō)小孩輪滑護(hù)具佩帶的順序是沒(méi)太多要求的，但是護(hù)掌肯定是最后才帶的。帶時(shí)切忌不宜拉的很緊，當(dāng)然也不能很松，適當(dāng)即可。","id":""}],"text":"","id":"FgOWdOoMco2kiUxqAX5cGVEqnkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"各種護(hù)具其功能：","id":""}],"text":"","id":"MI82d4geGoIIOOxIZQIc8KK2nob"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"頭盔","id":""}],"text":"","id":"L2cMdUcyGoaOygxWKv3cU6vInOc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"戴上頭盔更好保護(hù)自己的頭部。","id":""}],"text":"","id":"Pey0dCeiooGqIexQnmecUsZjnmg"},{"type":"image","attrs":{"height":496,"note":[{"type":"text","text":"頭盔","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f38a76bf30994b9a8a762dd8877a2b65","width":720},"text":"","id":"BGqYdOgsgo44IGxPgBdceYKGnCt"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護(hù)肘","id":""}],"text":"","id":"PwoadqSEKowumYxAwjPcL2QDnD1"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"這個(gè)部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習(xí)一些高級(jí)動(dòng)作。","id":""}],"text":"","id":"Tummd2eYWoYuWOxIp0GcW6h0n4b"},{"type":"image","attrs":{"height":264,"note":[{"type":"text","text":"護(hù)肘","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/698766e9c1e74adabfba38c887b4b315","width":708},"text":"","id":"DOywd0GUEoeis6xkVjccEFRpn1d"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護(hù)膝","id":""}],"text":"","id":"RSgwdkm84oQcmExamWdcoy8SnIc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗(yàn)的輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地機(jī)率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護(hù)具，就會(huì)很容易受傷。","id":""}],"text":"","id":"BoeEdEWKuoYiIMxwffqcxPxjnFf"},{"type":"image","attrs":{"height":306,"note":[{"type":"text","text":"護(hù)膝","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a8a8383fe6c748e295dc1b9d33c4d08a","width":774},"text":"","id":"G0WodgakQomekOxWEMbcnaLOn3b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"輪滑鞋","id":""}],"text":"","id":"AgaQdA2a4oC204xcVZMcM62mnpd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"穿鞋時(shí)先將腳穿入鞋內(nèi)，確認(rèn)腳掌全部落實(shí)后，扣好輪滑鞋上面的芭扣，輪滑鞋上是魔術(shù)貼的將魔術(shù)貼打開(kāi)后在粘貼好，使其充分包裹腳部，如果輪滑鞋上面是鞋帶的由前端開(kāi)始拉緊鞋帶，并系成活結(jié)，如并然后拉緊固定帶到適宜狀態(tài)即可，","id":""}],"text":"","id":"GK0QdCOyKoisY6xySC2cSCOgnMe"},{"type":"image","attrs":{"height":313,"note":[{"type":"text","text":"輪滑鞋","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5f33218d816d493b8b61845a4fa20636","width":643},"text":"","id":"LkSodiwMyoweSexIjSQcTmPonZe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護(hù)掌","id":""}],"text":"","id":"HKMAdumuUo2AEYxYRJVcllJjnQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初學(xué)者常會(huì)因滑倒時(shí)不當(dāng)?shù)闹蝿?dòng)作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。","id":""}],"text":"","id":"IcsidyGymoCQUaxKidoc7tgMnSN"},{"type":"image","attrs":{"height":219,"note":[{"type":"text","text":"護(hù)掌","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/443d7306d4154945bff85c48d7854f23","width":609},"text":"","id":"CCuadoiCko0qMqxwdUYcP4mXnSe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)","id":""}],"text":"","id":"MSYad0QGMoKCmUxqaCFcfL7cnLe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、輪滑鞋及護(hù)具需穿戴整齊且牢固。脫掉時(shí)將鞋子護(hù)具疊放整齊，粘好各固定帶，養(yǎng)成物品收放整齊的好習(xí)慣。","id":""}],"text":"","id":"BQyudiAgio6eUwxg7Ouce7p7nmg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、鞋帶不宜系得過(guò)緊，否則可能影響腳踝部件各關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)，同時(shí)也可能造成腳、踝等部位擠壓受傷。","id":""}],"text":"","id":"Zcosd80MQog2EexgRYtc6yUZnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、鞋帶不宜留的過(guò)長(zhǎng)，以免在滑行時(shí)碾壓壞鞋帶，同時(shí)避免影響正?；?，造成危險(xiǎn)，現(xiàn)在的大多數(shù)的輪滑鞋都改成魔術(shù)貼。","id":""}],"text":"","id":"QKqsdSi6oos2SWxcHudcOdZ9nEb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"text":"","id":"PsaCdmAAyoEqaCxSYahcQBSLnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、孩子幾歲開(kāi)始玩輪滑比較合適？","id":""}],"text":"","id":"B2EmdCSGKoYKEYxACqDc7DQvntT"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：通常是孩子三周歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)輪滑，主要還得看孩子的腳力是否足夠，有些孩子雖然已滿(mǎn)3周歲，但腳力不夠，膽小和腳軟，反而讓還自由學(xué)習(xí)輪滑的恐懼心理，這個(gè)情況下可以讓孩子再稍微大點(diǎn)再學(xué)。","id":""}],"text":"","id":"W0GKd26EooO2wIxYPAHcvlL3nff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、如何挑選合適的輪滑鞋？","id":""}],"text":"","id":"LCCCdOy8Ko40sMxfvH6cdPZLncf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：首先，建議盡可能選擇有多年線(xiàn)下影響的專(zhuān)業(yè)輪滑鞋，盡量避免選擇低端的玩具鞋及純網(wǎng)絡(luò)品牌的鞋子。在專(zhuān)業(yè)鞋的基礎(chǔ)上，可以結(jié)合自己的目的選擇。","id":""}],"text":"","id":"HiiIdUE4yoOkE6xUXviciR2AnTf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）如果就自己簡(jiǎn)單滑行、刷街、代步這種簡(jiǎn)單滑行，不做動(dòng)作的，選擇休閑鞋就夠用。","id":""}],"text":"","id":"VGKMdcGKEokKEYxmCF3ceX0fn2b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）如果是要送孩子去參加輪滑培訓(xùn)班，要一級(jí)一級(jí)跟班練上去的，一般在初級(jí)班，休閑鞋也夠用","id":""}],"text":"","id":"Ryy2dGMKGoE2m0xWo9ccmn5Bnif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、如何區(qū)分專(zhuān)業(yè)輪滑鞋與玩具鞋？","id":""}],"text":"","id":"MmIwdUSkgo0Akmxm0hHc9cgEnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：區(qū)分玩具鞋與專(zhuān)業(yè)鞋可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行區(qū)分：","id":""}],"text":"","id":"QgCoduoGyoWccsxpvbecVfxCnnA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）鞋殼","id":""}],"text":"","id":"S2I8d2e2aoAcEax4wZhculQfnxb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"大多數(shù)專(zhuān)業(yè)輪滑鞋都以硬殼鞋為主，鞋殼使用新料，用料厚實(shí)，顏色鮮艷；玩具鞋大多數(shù)是軟面鞋。如圖下","id":""}],"text":"","id":"QWWmdqWYuo8qGaxysdQcnSQEnAY"},{"type":"image","attrs":{"height":330,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0ac1a140e82a48d7a3681db7a4d013d1","width":598},"text":"","id":"Xo2wdWOW4oAgYMxY3JQcliiynth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）刀架","id":""}],"text":"","id":"Qi0Adga4IoqaE6xKyfTcWrRfnWf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)輪滑鞋的支架大部分以鋼，塑鋼或鋁合金為主，多使用一體式刀架，更加穩(wěn)定堅(jiān)硬，在輪滑時(shí)不容易造成變形，使用時(shí)更安全，使用壽命更長(zhǎng)；玩具鞋多以塑料刀架或鋁合金兩片式刀架為主，會(huì)偏仞，長(zhǎng)期穿著容易讓孩子變O型或X型腿。如圖下","id":""}],"text":"","id":"UuywdgOaIoMAOwx9HEvcW9RinPb"},{"type":"image","attrs":{"height":448,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4186f110ce9d4c508cc85e3eb191e9f4","width":589},"text":"","id":"OEQsdgkc8oUcSAxuYALcIVIdnMh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)鞋與玩具鞋刀架對(duì)比","id":""}],"text":"","id":"COgcdMMCooMIaGx4bgcc1Yt4nwf"},{"type":"image","attrs":{"height":531,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6981c86d372f4a13b3b33562e477ddc1","width":469},"text":"","id":"LQ4udyuIKoAYAmx2Kqfci6rZnQo"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)鞋CNC刀架","id":""}],"text":"","id":"HCSkdmW0WoaSmOxwfZkchbGFnRd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）輪子","id":""}],"text":"","id":"PgKAdkcGGoCGQ6xAitFcKJHgnmb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)輪滑鞋大部分采用高彈PU輪，PU厚實(shí)，彈性好，抓地性好，滑行舒暢；而玩具鞋會(huì)采用塑料輪，或者低彈輪，質(zhì)地差，抓地性差，滑行不順暢。","id":""}],"text":"","id":"EgSOdiGOCoqQEAx1Q7nc1yBJnbJ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（4）內(nèi)鞋/內(nèi)膽","id":""}],"text":"","id":"Dmi6d0Kcwo4k4UxM3uTcFbpYn5g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)輪滑鞋內(nèi)膽大多選用優(yōu)質(zhì)網(wǎng)棉/超細(xì)網(wǎng)棉，用料細(xì)膩厚實(shí)，包裹性好，能保護(hù)腳踝（見(jiàn)圖15）；玩具鞋大多采用劣質(zhì)黑心棉，肉眼可見(jiàn)的粗格網(wǎng)布，用料粗糙單薄，包裹性差，穿著不透氣，容易造成孩子腳部不適。","id":""}],"text":"","id":"VeKAd0Uiao4Y06x6lZecPdqunne"},{"type":"image","attrs":{"height":495,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7b5915affb9248dbb99bf4d02fd3f523","width":537},"text":"","id":"YSQQdE62YoISMKxIrTocfstqnBc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（5）軸承","id":""}],"text":"","id":"U2iCdQQYgoCcuSxMHfKcYJqWn3d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)輪滑鞋軸承順暢，滑行起來(lái)聲音很小，輪滑鞋落地的聲音敦實(shí)而低沉；而玩具鞋軸承很澀，滑行起來(lái)聲音則是噼里啪啦的。","id":""}],"text":"","id":"K68sde4gKoiG04xQHuLcDW0DnHe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（6）CUFF","id":""}],"text":"","id":"KOicd2oWuoY4oMxSGdncYehHn7f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)輪滑鞋的CUFF設(shè)計(jì)合理，能調(diào)節(jié)松緊，穿戴方便，（如下圖）；玩具鞋的CUFF多使用簡(jiǎn)易魔術(shù)貼，固定不緊，滑行感較差。","id":""}],"text":"","id":"DuwcdSUccoY0gwxQTp2cpVXtnRb"},{"type":"image","attrs":{"height":501,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0127f1c29f6b4fb39da7af66903249a5","width":496},"text":"","id":"IOyudAqYMo8mWGxqQjIcuaqfnnd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)鞋CUFF設(shè)計(jì)","id":""}],"text":"","id":"SYEqdYuKIoKKyYxsNb4cznSDnVe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、常見(jiàn)的專(zhuān)業(yè)鞋品牌有哪些？","id":""}],"text":"","id":"KwEGdsksWo6mwUxiwvVcW8Fsnwc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：常見(jiàn)的專(zhuān)業(yè)鞋品牌有：micro、樂(lè)秀、米高、飛鷹、Rollerblade、費(fèi)斯、寶獅萊、動(dòng)感等。其中米高、樂(lè)秀、費(fèi)斯在線(xiàn)下影響力較大，長(zhǎng)期開(kāi)展線(xiàn)下活動(dòng)。在很多地區(qū)有經(jīng)銷(xiāo)商。","id":""}],"text":"","id":"PiKsdamCEooCYmxcAUQcpEfMnoe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、小孩子選哪種鞋子更合適呢？","id":""}],"text":"","id":"VaK2d4O4eo8kSAxwxOVcybQ4nHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"對(duì)于孩子而言，如果孩子只是買(mǎi)來(lái)自己隨便玩玩的話(huà)，力量較小，穿脫輪滑鞋時(shí)比較費(fèi)力，小編建議買(mǎi)軟殼鞋面的輪滑鞋，這樣的鞋子包裹性比硬殼鞋要好，穿起來(lái)比較舒適；如果孩子只是為了休閑玩輪滑，那么建議選擇透氣性更好的半軟殼鞋；如果小孩是在俱樂(lè)部訓(xùn)練或者練習(xí)環(huán)境比較復(fù)雜，還是選硬殼輪滑鞋，因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度大或者滑行路面條件不是很好的話(huà)，硬殼的溜冰鞋可以更好的保護(hù)孩子的腳踝不受傷。","id":""}],"text":"","id":"FiQOdmUS8ogOy2x2no5crJWsnyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、輪滑鞋尺碼如何選擇？","id":""}],"text":"","id":"Nc0sdGo0gou4AkxQME2cEBH8nXU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：選購(gòu)輪滑鞋與我們選購(gòu)日常穿的鞋子一樣，需要考慮尺碼問(wèn)題，建議如下。","id":""}],"text":"","id":"ZIqKdQeEQoUMkcxc1U6cwE3Wnpg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般兒童輪滑鞋多數(shù)都設(shè)計(jì)有尺碼可調(diào)節(jié)的功能，常見(jiàn)的有：","id":""}],"text":"","id":"TEWMdu4IAowGwaxuOFicaC00nzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"S碼（28-31）一般3-7歲；","id":""}],"text":"","id":"WscwdQe2uowwIUxwPx1cCqmfnte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"M碼（32-35）一般5-9歲；","id":""}],"text":"","id":"SmgSdoQKooMASuxUG13ce4kKnnb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"L碼（36-39）一般在10歲及以上。","id":""}],"text":"","id":"EsK0dwymCoyacKxAZ1RcQ4BcnPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"常見(jiàn)的碼段是這樣（見(jiàn)下圖1），部分品牌鞋子碼段設(shè)計(jì)可能會(huì)有差異。","id":""}],"text":"","id":"GimUdIuC6o06Wkx2vfvcDTpdnUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"調(diào)節(jié)尺碼時(shí)，只要一只手按住鞋子上的調(diào)節(jié)按鈕，另一只手抓住鞋頭往外拉，拉到相應(yīng)的碼位就可以（見(jiàn)下圖2）。","id":""}],"text":"","id":"DuAMdmUIyoKYAExO6rZcFPzCnQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果正好處在一雙鞋子碼段的尾數(shù)，一般建議選擇下一個(gè)偏大一點(diǎn)的碼段，比如腳是31碼時(shí)，可以考慮選擇M碼（32-35），買(mǎi)回來(lái)讓孩子穿著試試，正常是穿上后腳后跟位置留一個(gè)手指左右的空間就算合適。如果孩子穿著稍微顯大，可以墊一雙鞋墊，就能解決這個(gè)問(wèn)題。但不建議選擇太大碼數(shù)，合腳最重要。","id":""}],"text":"","id":"VCaCd2sqQoSiEoxg3AGcql8xnNf"},{"type":"image","attrs":{"height":778,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c35b04161a074e25b2b7e35f8f49bacd","width":789},"text":"","id":"OmyidKwSgo4SWcxSImncFeS1n9e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"圖1輪滑鞋常見(jiàn)尺碼表及測(cè)量腳長(zhǎng)方法","id":""}],"text":"","id":"ZQAGd62ikoSsw0xy0qrcp4Gknkf"},{"type":"image","attrs":{"height":495,"note":[{"type":"text","text":"選購(gòu)輪滑鞋常見(jiàn)的問(wèn)題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f0738b8370664e99b341d81c32767bd3","width":646},"text":"","id":"ZaGUd6IeGomQoixo9ZOc0LuBnbg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"圖2輪滑鞋尺碼調(diào)節(jié)方法","id":""}],"text":"","id":"HsYgdGsCioASquxGjpgcBsmCnNk"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"練習(xí)方法","id":""}],"text":"","id":"C4UydCmGsoGSGSxYVz8coHO4naf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"建議家長(zhǎng)不要過(guò)早地讓小孩學(xué)習(xí)輪滑，小朋友最佳年齡應(yīng)該在三歲到八歲之間。","id":""}],"text":"","id":"BGCidMqomosMAwxb7IVcvXMBnFa"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"滑行前準(zhǔn)備","id":""}],"text":"","id":"EoacduaK8oOWUyx0upncTfwSntg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"心理準(zhǔn)備","id":""}],"text":"","id":"I6iAdGCiOocqUQxJBdAcP8qWnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在學(xué)習(xí)前不要讓孩子認(rèn)為學(xué)習(xí)輪滑是一件多么難，多么危險(xiǎn)的事情，要告訴孩子輪滑每個(gè)小孩子都可以學(xué)的，多給予鼓勵(lì)。","id":""}],"text":"","id":"KI0WdgU4uo6wCSxVIpwcANdXnIb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"提高興趣","id":""}],"text":"","id":"AAsMdqkmuoWQOWxAH20cRnvdnPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"對(duì)著孩子問(wèn)喜不喜歡，讓孩子了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并且對(duì)它產(chǎn)生濃厚的興趣，興趣就是最后的老師。","id":""}],"text":"","id":"O0s2dUeOSoucsMx8HpzcopM1nYc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)","id":""}],"text":"","id":"C26QdCSwEomQ6oxgbzocBag7nid"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":827,"note":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d9df29cd2db4073bfc5e0c6ccac8978","width":713},"text":"","id":"K6IgdccQOokYAKxovbLc5yjhnaf"},{"type":"image","attrs":{"height":816,"note":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/56ce2b204a214f5992a22f535f601efe","width":713},"text":"","id":"AMwedGeoGosKGAx86XecyEWmnXb"}],"text":"","id":"KckMduoi0oCsoqxUtcdcRhMnnyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"滑行中","id":""}],"text":"","id":"KckMduoi0oCsoqxUtcdcRhMnnyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"學(xué)習(xí)站立","id":""}],"text":"","id":"HACIdmGgMoIcICxo36bcLeznnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"讓孩子站在地毯上，要求腳后跟靠緊，腳尖張開(kāi)，成45~60°張角；小腿向前彎曲與地面成75°夾角；雙膝彎曲，大腿與小退約成150°，彎腰，大腿與上身成135°夾角。雙手放膝蓋上。抬頭，眼睛目視前方。然后要求孩子上身放松，腳用力向下采。鞋子是垂直才在地面上，踝關(guān)節(jié)要緊張起來(lái)，不要向兩側(cè)倒，雙膝分開(kāi)10~15cm（只要把孩子的身體定在以上姿勢(shì)，就可以立刻站穩(wěn)的）。","id":""}],"text":"","id":"LSs8d2ISaoEsWGx08nsc5HpNn1e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果孩子比較膽小，輔助者可以蹲下，雙手抓住孩子的腳背，不讓輪子滑動(dòng)，提醒孩子把腳跟靠緊，另一個(gè)人站在孩子的背后，防止孩子不彎腰時(shí)向后摔倒。如快要向后摔倒，蹲下的輔助者，用力下下壓住孩子的腳背也能起到調(diào)整的作用。","id":""}],"text":"","id":"Jem4d4AQCowQIAxCP3pc8AZqn9A"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當(dāng)孩子站得比較穩(wěn)后，輔助者慢慢的松開(kāi)孩子的腳背，讓孩子自己站立。","id":""}],"text":"","id":"Q8KYdOK8yoCMqWxi4knc0KQInKc"},{"type":"image","attrs":{"height":359,"note":[{"type":"text","text":"學(xué)習(xí)站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d9278e1d7ee4d52992505a2a0b81482","width":241},"text":"","id":"K6Sgdo64woMWquxYNXIczV5on3c"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"V字站立","id":""}],"text":"","id":"BISgd444oo4UQIx2nJRcww00n6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"家長(zhǎng)的雙手抓住孩子的小腳腳成小V字（立正姿勢(shì)），讓孩子端坐好，雙手扶住膝蓋，然后身體前傾用力站起來(lái)。（對(duì)于膽子較小的孩子，要分散他的注意力，不要總是看著自己的小腳。膽子較大的孩子，要讓他盯住自己的小腳，以免開(kāi)小差摔倒），這個(gè)時(shí)候，要讓孩子緊扶膝蓋不放，家長(zhǎng)試著慢慢松開(kāi)手，讓孩子獨(dú)自彎腰屈膝站立。","id":""}],"text":"","id":"AQOydi0wcoksiwxGWe3cZfhknNe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"站不穩(wěn)的原因有：","id":""}],"text":"","id":"Eg6qdMMGyoikMaxo3MxceQtWnVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、小腳分得太開(kāi)","id":""}],"text":"","id":"XgQcdCokso2QM0x0Cr2cxNtNnNg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、小腳靠太近","id":""}],"text":"","id":"Jgekd222iowemAxWxfFcznWznP7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、兩腳不是小八字","id":""}],"text":"","id":"Wc0UdmkcyoSmAyxE5tlcffyOnkg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、沒(méi)有彎腰屈膝","id":""}],"text":"","id":"G6qGdimugoS0qMx0UxGcA3ocnvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、","id":""},{"type":"text","text":"注意力不集中，兩腳用力不均勻，","id":""},{"type":"text","text":"這個(gè)階段站立大概1分鐘（可以和孩子從1數(shù)到20）坐下休息一次，反復(fù)3-5次。","id":""}],"text":"","id":"JmYedYMkYoMScax0U4DcjDVQnic"},{"type":"image","attrs":{"height":392,"note":[{"type":"text","text":"V字站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d35555f704947fca9d099bdfd8685f5","width":400},"text":"","id":"SEOcdsQyqoyyU0xmEXjcpNMznHc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"原地踏步","id":""}],"text":"","id":"NkAodkUm6oyUYAxMUNVcO1LznPU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果孩子能穩(wěn)穩(wěn)的站立30秒，我們就在原地站立的基礎(chǔ)上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準(zhǔn)備動(dòng)作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。","id":""}],"text":"","id":"M4ocdWkIwow8wIxSQyBcBjFcnOh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抬腳時(shí)重心不穩(wěn)，左右晃動(dòng)。","id":""}],"text":"","id":"GAUidWoEiomAGoxYzSBcpldPnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"左右的晃動(dòng)主要是因?yàn)閷W(xué)生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導(dǎo)致重心左右不穩(wěn)。","id":""}],"text":"","id":"QE2kdqAMioESyCxY9sgc2BThnTh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"解決辦法：輔助者從練習(xí)者的身后扶住他腰、髖部，幫助其穩(wěn)定重心，也應(yīng)發(fā)展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強(qiáng)腳踝，腿部的肌肉控制力。","id":""}],"text":"","id":"Rg0od8WcioceS6xUdWTcmIgrnth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抬腳時(shí)重心不穩(wěn)，身體容易上下彈動(dòng)。","id":""}],"text":"","id":"PogEdkaGEo6MG8x6ToJcC1WHnXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當(dāng)抬腳時(shí)孩子會(huì)將膝蓋伸直，因此導(dǎo)致的重心上下變化。","id":""}],"text":"","id":"NAwEdcY6Wocgm6xOkjtcK7Bqnof"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"平衡練習(xí)","id":""}],"text":"","id":"OK0wdGyGMocUaqx85VAcfY9qn5d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"橫向跨步移動(dòng)，兩腳平行，雙手扶在大腿上，右腿向右側(cè)橫跨一步，左腿提膝帶小腿，收回靠攏。注意有個(gè)重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程，一邁腿，二重心轉(zhuǎn)移，三收腿。","id":""}],"text":"","id":"V8I0dyCI8oGeqwxWiFIcSjTfn2w"},{"type":"image","attrs":{"height":218,"note":[{"type":"text","text":"平衡練習(xí)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3b35effccc2042b7b822dc7755ac31fa","width":394},"text":"","id":"TCguda8wKoWcgMxYTcEcElDnnbe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"穩(wěn)固站立","id":""}],"text":"","id":"WAu8dKOaqoe42KxcATucRqiBnf5"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同樣的方法讓孩子站起來(lái)，待孩子獨(dú)自站穩(wěn)后，家長(zhǎng)在孩子前方面對(duì)面引導(dǎo)孩子慢慢雙手離開(kāi)膝蓋站立起來(lái)（隨時(shí)準(zhǔn)備接住，這個(gè)動(dòng)作可能幾次才能成功）。接下來(lái)讓孩子跟家長(zhǎng)一起做并大聲數(shù)出來(lái)；","id":""}],"text":"","id":"MC0md8MAgoGKQSxiC4ZcuMfinrf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、雙手平舉","id":""}],"text":"","id":"H26Kdco0eo2c2qxmmFlcREz8ngC"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、彎腰雙手扶膝蓋","id":""}],"text":"","id":"KqmudqWssoU6I2x4k54cLXkYnGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、恢復(fù)站立姿勢(shì)，此動(dòng)作節(jié)奏由慢到快，持續(xù)5-8次并灌輸給孩子一個(gè)意識(shí)","id":""},{"type":"text","text":"(在以后的滑行中，如果感覺(jué)重向左轉(zhuǎn)一點(diǎn)，然后右腳跟進(jìn)）。記住提醒孩子，“左腳轉(zhuǎn)多少，右腳就轉(zhuǎn)多少”（確保始終是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。轉(zhuǎn)身過(guò)來(lái)后接著向前走。一般3-5分鐘休息一次。","id":""}],"text":"","id":"YEYIdgiS2ocCAUxAn07caGRQnxc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"待孩子在地毯或草地上練習(xí)得比較自如后，就可以轉(zhuǎn)到光滑的地面上練習(xí)（地面上不能有油、沙、水）。在地面上從第三步開(kāi)始練習(xí)。等孩子自如地熟悉滑行的速度后他自己就會(huì)自然直立滑行。但在感覺(jué)要摔倒時(shí)一定要手扶膝蓋或膝蓋以下，保證不摔或向前摔倒（向前摔倒有護(hù)具保護(hù)）。","id":""}],"text":"","id":"LS2CdQUwioiU0KxC1SUcPDMinmq"},{"type":"image","attrs":{"height":478,"note":[{"type":"text","text":"穩(wěn)固站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a37d45e3ec914ea18f4b5b511e9e0b19","width":720},"text":"","id":"EG8idAUYKoOAEixQ9lrcVojpndc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"滑行","id":""}],"text":"","id":"TM8Od6Qg6oigWuxuWsocIpQdntc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在滑行過(guò)程中孩子的小腳抬得越快、越高速度就越快，快速滑行時(shí)，腰彎低一些會(huì)更省力更安全。如果需要?jiǎng)x車(chē)，最好轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)彎是最好的剎車(chē)。","id":""}],"text":"","id":"QQoGdG6gyoK2a0xAHWHchpsTnQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，注意重心下降，并落在一只腳上。","id":""}],"text":"","id":"Tqs2dMugooae0ExcP8IcsCmLnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)：","id":""}],"text":"","id":"MOQcdmkEKow2MixGQZ1ctLq7nUf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑行時(shí)收腳干凈利落，蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具，請(qǐng)孩子找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來(lái)，并滑行送到前方的籃子里。還有開(kāi)火車(chē)、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。","id":""}],"text":"","id":"KYQadcsIMoIUWyxWW8gcYlHWnzf"},{"type":"image","attrs":{"height":481,"note":[{"type":"text","text":"滑行","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/beb7c4b98eba4fd497031a47dcf10394","width":720},"text":"","id":"Ymo6d2y8yoKOOOxAHyTcO2NGndh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"側(cè)蹬滑行","id":""}],"text":"","id":"QeSMdKkS2oaWy4xURw4c1bDanOh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由靜蹲姿勢(shì)開(kāi)始，側(cè)蹬腿由曲到直，向正側(cè)方蹬出，重心放在支撐腿上，鼻子、膝蓋、腳尖，三點(diǎn)一線(xiàn)?；鍪胀葧r(shí)候，大腿提膝帶小腿，收回靠攏。兩腿交換蹬出收回。","id":""}],"text":"","id":"NomadYwC6oOIcSxE9BJcqBAFnYd"},{"type":"image","attrs":{"height":254,"note":[{"type":"text","text":"側(cè)蹬滑行","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/be8df30d85f144328b7825a09be288f0","width":362},"text":"","id":"XYUwdGuk6oQk2kxG1SccviUJnfb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"停止","id":""}],"text":"","id":"BIgIdgA6IoWEkuxwwIdc3HVWnxx"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。","id":""}],"text":"","id":"EEcMde8QSo86iAxyVnAcpnlBnlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。","id":""}],"text":"","id":"ZiIOdiw4koEkCKxGYRbcB4Lznih"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)：","id":""}],"text":"","id":"GQ4ad2Qeiokow8x68PJc9qEXnBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有剎車(chē)器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車(chē)器磨到地面就可以，將剎車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學(xué)。","id":""}],"text":"","id":"IGCsdSSeGoq2GcxKqrFcH6sFnQd"},{"type":"image","attrs":{"height":405,"note":[{"type":"text","text":"停止","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1c5c212fc6bf4dc39c98989d82f40b6b","width":720},"text":"","id":"Saged2e0moakWmxmS5qcVo0tnie"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"安全跌倒","id":""}],"text":"","id":"GO2cdUCAUo260exi69hcfluNnnd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"安全跌倒的訓(xùn)練是透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。","id":""}],"text":"","id":"F2kwdAsWYoCCE4xugqVc5I29n9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。","id":""}],"text":"","id":"HEIIdq6KMoUKY2x8Tv5cDEkhnBg"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"安全跌倒","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f5072fcaf8614f2d8a78334a02565d76","width":720},"text":"","id":"SMm6d4e0YoMaYAxSi6ZcoHM9nyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項(xiàng)","id":""}],"text":"","id":"MiI4dCAocoEIYaxmIMWcy1vxnke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由于玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懝趋赖恼０l(fā)育。所以，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。兒童每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以?xún)?nèi)；","id":""}],"text":"","id":"PA82daCYGoIaMmxEOy5cKvuFnhb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、在選擇輪滑鞋是一定要選擇適合自己孩子的，輪滑的質(zhì)量是關(guān)鍵和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型也很重要，剛開(kāi)始買(mǎi)輪滑鞋建議買(mǎi)三百到五百左右的，買(mǎi)之前一定要確認(rèn)所選的輪滑鞋是否過(guò)關(guān)，這也是保證小朋友安全的前提。","id":""}],"text":"","id":"EYQIdcGCWoQOUUxGWogcDxttnOd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、必要的安全保護(hù)措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，對(duì)于初學(xué)孩子，安全護(hù)具是必不可少的，主要包括：護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝，其他護(hù)具象手套、護(hù)踝、護(hù)腿、護(hù)身在參加不同的項(xiàng)目可以有選擇的加以使用。","id":""}],"text":"","id":"DqQ8dQ80eoauy6xmo42cYsV7n4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、小朋友在玩輪滑時(shí)一定要選擇比較平穩(wěn)的場(chǎng)地，避免在：在樹(shù)葉、碎石、水灘的這些危險(xiǎn)的地方滑行。","id":""}],"text":"","id":"OY8idoKMEocGswxKAXvck4hgncc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、如果遇到無(wú)法避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過(guò)。","id":""}],"text":"","id":"QKCUd6oeIoCOquxyAnTcGdccn3f"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"課外輔導(dǎo)","id":""}],"text":"","id":"KMGodE6kOo2QKwxoJswc58banjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"基礎(chǔ)動(dòng)作熟練掌握滑行是沒(méi)問(wèn)題的，如果還想學(xué)習(xí)一些技巧花式動(dòng)作，最好是找專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)，避免練習(xí)方法錯(cuò)誤導(dǎo)致孩子受傷。","id":""}],"text":"","id":"JGAIdS0IcoSMqWxmEaBcEY28n6b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)滑輪培訓(xùn)","id":""}],"text":"","id":"PAGKdySuIoa8AExkNBxcofAunEh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、減少試錯(cuò)成本，減少孩子受傷幾率，提高學(xué)成效率。","id":""}],"text":"","id":"PQq6dAyueoyuU8xJounc7yZtnME"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、全面系統(tǒng)學(xué)習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，激發(fā)更多潛能。","id":""}],"text":"","id":"TSiSdAwKooKgacxaeitcS3H5nfd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、能認(rèn)識(shí)更多小伙伴，培養(yǎng)孩子社交能力。","id":""}],"text":"","id":"OeMmd20AwoAacuxeePgcOLk1nFg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"學(xué)習(xí)輪滑都會(huì)學(xué)習(xí)到哪些課程？以自由式輪滑教學(xué)課程為例：","id":""}],"text":"","id":"JIkGdoKecoKWaWxq25VczuI2nQg"},{"type":"image","attrs":{"height":274,"note":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)滑輪培訓(xùn)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2e882aa62b2e4201a11c47527b1be4f5","width":532},"text":"","id":"JmiudOgKwo4wWixaYNIcEGotnsd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般輪滑基礎(chǔ)班到高級(jí)班的課程都是幫助孩子正確的學(xué)習(xí)輪滑的站立姿勢(shì)、滑行姿勢(shì)、如何避免受傷、如何停止、如何倒滑、一些平衡和基礎(chǔ)性的技巧教學(xué)，整套學(xué)習(xí)下來(lái)孩子能夠達(dá)到無(wú)障礙的獨(dú)自滑行。","id":""}],"text":"","id":"Z0AYde0YOoiOwwx23RrcCCAJncc"},{"type":"image","attrs":{"height":410,"note":[{"type":"text","text":"專(zhuān)業(yè)滑輪培訓(xùn)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6c9471be1c194b559308de23e4ab8d3a","width":617},"text":"","id":"U8Q4d8MwEoa4umx46Bzc6MOjnSb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"花式教學(xué)課程主要是幫助想更深層次的學(xué)習(xí)輪滑的學(xué)員，花式教學(xué)的課程有一定的難度和技巧性，想學(xué)習(xí)這類(lèi)課程一定要有一定的基礎(chǔ)后再進(jìn)行花式輪滑的學(xué)習(xí)。","id":""}],"text":"","id":"Se4Ed406IoaqAAxKdWKcJSRQn04"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"Z6IAdKQ6ioOkAYxeO59cFdgBn3f"}]%3C%2Fhowto_content%3E
2. efr教練是什么意思
以PADI體系為例，想要接受訓(xùn)練，成為PADI開(kāi)放水域水肺教練，你必須是：
? 合格的PADI潛水長(zhǎng)或PADI助理教練，或在其他訓(xùn)練機(jī)構(gòu)擔(dān)任教練超過(guò)6個(gè)月以上，且獲得好評(píng)（想知道有哪些合格證照，請(qǐng)洽詢(xún)PADI課程總監(jiān)或聯(lián)絡(luò)我們）。
? 合格的EFR緊急第一反應(yīng)教練。
? 年滿(mǎn)18歲 ? 取得潛水員證書(shū)至少6個(gè)月 ? 具有60次潛水紀(jì)錄，包括參與在教練發(fā)展課程中的夜?jié)?、深潛，及?dǎo)航。要參加教練考試，必須有100次潛水記錄。
? 有過(guò)去24個(gè)月內(nèi)接受CPR和急救訓(xùn)練的證明。EFR緊急第一反應(yīng)課程符合此一要求。
? 保持良好體能，并繳交過(guò)去12個(gè)月內(nèi)經(jīng)醫(yī)師簽署的健康聲明書(shū)。
3. efr教練padi
要簽padi潛水簽證教練，你需要
? 合格的 PADI潛水長(zhǎng) 或PADI 助理教練，或在其他訓(xùn)練機(jī)構(gòu)擔(dān)任教練超過(guò)6個(gè)月以上，且獲得好評(píng)（想知道有哪些合格證照，請(qǐng)洽詢(xún) PADI 課程總監(jiān)或聯(lián)絡(luò)我們）。
? 合格的 EFR 緊急第一反應(yīng)教練。
? 年滿(mǎn) 18歲
? 取得潛水員證書(shū)至少6個(gè)月
? 具有60次潛水紀(jì)錄，包括參與在教練發(fā)展課程中的夜?jié)摗⑸顫?，及?dǎo)航。要參加教練考試，必須有100次潛水記錄。
? 有過(guò)去24個(gè)月內(nèi)接受 CPR和急救訓(xùn)練的證明。 EFR緊急第一反應(yīng) 課程符合此一要求。
? 保持良好體能，并繳交過(guò)去12個(gè)月內(nèi)經(jīng)醫(yī)師簽署的健康聲明書(shū)。
4. efr教練怎么考
1. 保持身心健康. 適當(dāng)?shù)娘嬍? 做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠.
2. 到醫(yī)生那里去做一個(gè)徹底的健康檢查, 得到醫(yī)生同意後, 才能潛水, 并且, 每?jī)赡曜鲆淮螜z查.
3. 應(yīng)該擁有有效的急救和心肺復(fù)甦術(shù)訓(xùn)練. 如要在這方面受訓(xùn), 請(qǐng)參加PADI教練和潛水中心主辦的EFR緊急第一反應(yīng)員課程.
4. 為了保持你的潛水技巧, 請(qǐng)盡量參加潛水活動(dòng)和潛水員進(jìn)階課程. 假如已有一段時(shí)間沒(méi)有潛水的話(huà), 請(qǐng)參加PADI的水肺復(fù)習(xí)課程.
5. 對(duì)於新的潛水狀況, 活動(dòng)或地區(qū), 請(qǐng)先獲得簡(jiǎn)介. 當(dāng)你在計(jì)畫(huà)在新的, 陌生的地區(qū)潛水時(shí), 我們建議你參加PADI體驗(yàn)當(dāng)?shù)貪撍? 請(qǐng)記住, 某些潛水活動(dòng)需要經(jīng)過(guò)特殊的訓(xùn)練.
6. 要擁有和適合在當(dāng)?shù)貪撍闆r下, 所需要的一切裝備.
7. 每年定期做水肺裝備檢查保養(yǎng), 或是依照廠商說(shuō)明做保養(yǎng). 水肺氣瓶應(yīng)每年做目視檢驗(yàn), 并且根據(jù)政府規(guī)定, 每隔數(shù)年做一次水壓測(cè)試. 將裝備保持在良好狀態(tài), 并在每次潛水前都要先做檢查.
8. 填充氣瓶應(yīng)到有信譽(yù)的空氣供應(yīng)站, 并且只能充填乾燥, 純凈的壓縮空氣.
潛水前
1. 只有在心理和生理狀況都很健康時(shí)才潛水. 你應(yīng)該對(duì)潛水充滿(mǎn)信心. 要確定潛水及其他活動(dòng)是在你的能力范圍內(nèi). 請(qǐng)記住—潛水應(yīng)該是充滿(mǎn)樂(lè)趣的. 如果你認(rèn)為它不安全或不好玩的話(huà), 就不要參加該次的潛水.
2. 對(duì)潛水地點(diǎn)要有所認(rèn)識(shí). 應(yīng)該熟悉該區(qū)的狀況, 并檢查任何可能的危險(xiǎn)性.
3. 潛水前請(qǐng)先收聽(tīng)天氣預(yù)告. 要評(píng)估潛水狀況, 當(dāng)時(shí)或是預(yù)期的狀況都要, 而且, 你只能在潛水環(huán)境和你受訓(xùn)時(shí)一樣好, 或是更好的環(huán)境下才潛水. 情況不理想時(shí)應(yīng)避免潛水.
4. 潛水前或是潛水後要避免喝酒, 吸煙或是服用有危險(xiǎn)性的藥物.
5. 與潛伴一同計(jì)畫(huà)潛水活動(dòng). 先計(jì)下共同目標(biāo), 方向, 深度和時(shí)間的極限. 復(fù)習(xí)水底通訊的方法, 緊急程序和意外分散時(shí)的對(duì)策.
6. 只計(jì)畫(huà)進(jìn)行免減壓潛水. 參考休閑潛水計(jì)畫(huà)表, 并保留足夠的安全馀地. 避免潛水到最大的時(shí)間極限. 安排最深的一次潛水作為一天中的第一次潛水. 你應(yīng)該知道如何進(jìn)行緊急減壓停留, 但是能避免的話(huà)是最好. 只要有可能, 就應(yīng)計(jì)畫(huà)做安全停留. 小心潛水後飛行, 以及在海拔高於300公尺處潛水的影響.
7. 檢查自己和潛伴的裝備. 并且要知道如何操作彼此的裝備. 要實(shí)施下水前的安全檢查: 浮力調(diào)整裝置, 配重帶, 快卸扣, 空氣供應(yīng), 和最後的OK.
8. 準(zhǔn)備好隨時(shí)應(yīng)付緊急狀況. 將當(dāng)?shù)氐木o急連絡(luò)資料或電話(huà)隨身攜帶, 以防萬(wàn)一.
潛水時(shí)
1. 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的配重, 以達(dá)到中性浮力. 在水面檢查浮力, 避免配重過(guò)重. 如果你是背著充滿(mǎn)的氣瓶檢查浮力時(shí), 要增加足夠的重力來(lái)抵銷(xiāo)使用的空氣浮力 (一般單只氣瓶大約是2.5公斤/ 5磅).
2. 始終穿著合適的浮力調(diào)整裝置 (BCD). 利用浮力調(diào)整裝置來(lái)調(diào)整浮力. 為了保護(hù)自己和水底的環(huán)境, 請(qǐng)建立中性浮力, 以避免接觸水底. 在水面時(shí), 充氣到浮力調(diào)整裝置內(nèi), 以建立足夠的正浮力.
3. 懸掛正確的當(dāng)?shù)貪撍? 并且要待在其范圍內(nèi)活動(dòng).
4. 開(kāi)始潛水時(shí), 要先逆流而游, 以及/ 或者要考慮到水流對(duì)這次潛水的影響. 潛水前要先做好計(jì)畫(huà), 以免要對(duì)抗水流而游才能到達(dá)出水點(diǎn).
5. 在下潛的過(guò)程中, 要盡早并且經(jīng)常平衡壓力. 如果你覺(jué)得體內(nèi)的空腔不舒服, 上升至不舒服消失而止, 平衡好, 然後再繼續(xù)下潛. 萬(wàn)一無(wú)法平衡, 只好取消這次下潛.
6. 在整個(gè)過(guò)程中, 保持與潛伴在一起. 萬(wàn)一分散時(shí), 也都知道如何與彼此會(huì)合.
7. 限制潛水的深度在18公尺/ 60英呎或更淺的地方. 記住, 18公尺/ 60英呎是給潛水新手的深度極限. 較淺的潛水可以節(jié)省你的空氣, 增加潛水時(shí)間, 以及減低患減壓病的機(jī)會(huì).
8. 魚(yú)槍是危險(xiǎn)的武器. 不在水中時(shí), 不要把槍上膛, 離水前, 一定要先把槍退膛. 隨時(shí)當(dāng)作它們是上膛的狀況— 絕對(duì)不要把槍口對(duì)著別人.
9. 避免接觸水中不熟悉的動(dòng)植物.
10. 對(duì)於可能發(fā)生的問(wèn)題要提高警覺(jué), 并避免它發(fā)生. 在水底時(shí), 要經(jīng)常查看裝備, 特別是你的儀表: 深度表, 計(jì)時(shí)裝置及壓力表, 指北針和潛水電腦表.
11. 出水時(shí), 你的氣瓶中至少要保有20—40巴/ 300—500psi的空氣, 如果潛水計(jì)畫(huà)和環(huán)境允許額外的保守馀裕, 應(yīng)該保留更多空氣.
12. 調(diào)整自己的步伐. 避免費(fèi)力過(guò)度和喘氣. 如果喘不過(guò)來(lái), 馬上停下來(lái), 休息一下, 待恢復(fù)正常呼吸後再繼續(xù)行動(dòng).
13. 正確地呼吸—要慢, 要深, 而且持續(xù)不斷. 水肺潛水絕對(duì)不要憋氣. 調(diào)節(jié)器不在口中時(shí), 要慢慢的持續(xù)吐氣并發(fā)出啊……的聲音. 浮潛(憋氣)時(shí)要小心, 避免超量過(guò)度換氣.
14. 發(fā)生緊急狀況時(shí), 先停下來(lái), 冷靜思考, 控制當(dāng)時(shí)情況, 然後采取適當(dāng)行動(dòng). 要依所受的訓(xùn)練采取行動(dòng), 不要憑直覺(jué)反應(yīng).
15. 小心而正確地上升. 上升時(shí), 手向上伸, 同時(shí)眼睛要朝上看. 上升的速度不可超過(guò)每分鐘18公尺/ 60英呎. 如果可能的話(huà), 應(yīng)計(jì)畫(huà)做一個(gè)5公尺/ 15英呎處, 3分鐘的安全停留. 上升過(guò)程中要留意, 聽(tīng)聽(tīng)看是否有船只靠近, 到達(dá)水面後應(yīng)馬上建立正浮力. 記住, 要做一個(gè)安全的潛水員(每次潛水都要緩慢上升).
16. 當(dāng)你感到寒冷或疲倦時(shí), 應(yīng)停止?jié)撍? 不要使自己費(fèi)力過(guò)度.
17. 在水底時(shí)要謹(jǐn)守潛水計(jì)畫(huà). 不要隨意更改潛水計(jì)畫(huà).
18. 遠(yuǎn)離上面封閉的潛水環(huán)境. 除非你受過(guò)有關(guān)上面封閉環(huán)境潛水的正確訓(xùn)練和使用適當(dāng)
5. efr教練訓(xùn)練官
CUA俱樂(lè)部：要有至少一名CMAS二星潛水教練；要有10套水肺裝備；要有空壓機(jī)設(shè)備；要有提供潛水培訓(xùn)的泳池證明PADI潛水中心：要有一名PADI教練，要有EFR教練；要有供培訓(xùn)使用的10套水肺裝備；要有空壓機(jī)設(shè)備和專(zhuān)用充氣區(qū)域；有急救設(shè)備；有供銷(xiāo)售展示的裝備陳列室；有培訓(xùn)教室和培訓(xùn)教材有營(yíng)業(yè)執(zhí)照
6. efr教練是訓(xùn)練啥的
1.首先要學(xué)習(xí)PADI的開(kāi)放水域潛水員課程。PADI開(kāi)放水域潛水員是學(xué)習(xí)PADI一系列課程的第一步。學(xué)完這個(gè)課程后才可以進(jìn)行下一步的潛水培訓(xùn)的學(xué)習(xí)。
2.學(xué)習(xí)完畢開(kāi)放水域潛水員課程后，第二步就是學(xué)習(xí)PADI進(jìn)階開(kāi)放水域潛水員課程，也就是PADIAOW潛水員。習(xí)慣是稱(chēng)之為：AOW3.當(dāng)學(xué)習(xí)OW和AOW后想要進(jìn)一步的學(xué)習(xí)PADI潛水課程就是PADI救援潛水員課程。
4.救援潛水員有接下來(lái)就是潛水長(zhǎng)課程。學(xué)完潛水長(zhǎng)課程就可以帶體驗(yàn)潛水的客人，也就是說(shuō)學(xué)習(xí)完畢潛水長(zhǎng)課程如果想以潛水為職業(yè)的話(huà)到此為止也可以帶體驗(yàn)客人了。
5.潛水長(zhǎng)之后可以進(jìn)行開(kāi)放水域水肺教練→專(zhuān)長(zhǎng)教練→名仕潛水員訓(xùn)練官→IDC參謀教練→教練長(zhǎng)→課程總監(jiān)。
強(qiáng)推
